Talasofobia: Cómo superar la fobia al mar (Opiniones de expertos)

La talasofobia, fobia al mar o miedo al mar, es una realidad que afecta a muchas personas. Aquí te enseñamos de qué se trata, sus síntomas, causas y cómo la puedes superar.

Los expertos estiman que 1 de cada 10 personas sufren de Talasofobia

Antes de seguir leyendo podría intentar ver este vídeo. Son animaciones del mar para ver si producen alguna sensación en ti. Si estás seguro que no tehará bien, no lo veas, y sigue leyendo:

Ver vídeo aquí

¿Qué es la talasofobia o fobia al mar?

La talasofobia es un trastorno de ansiedad que se caracteriza por un miedo intenso y persistente al mar u océano. Es una de las fobias específicas, también conocida como fobia al mar.

Las personas con talasofobia pueden experimentar una variedad de síntomas físicos y emocionales cuando se encuentran cerca del agua, incluso si están en tierra firme.

  • ¿A qué se teme específicamente? a las profundidades del mar.

Síntomas de la talasofobia o miedo al mar

Los síntomas de la talasofobia pueden variar de persona a persona, pero pueden incluir:

  • Pensamientos negativos.
  • Evitación al mar.
  • Señales de ansiedad: sudoración, palpitaciones, tembolres, etc.

Profundicemos un poco más en cada uno de los síntomas:

Los pensamientos negativos

Estos pensamientos pueden incluir ideas como «voy a ahogarme» o «no puedo hacerlo», aun cuando están lejos del agua. Incluso, muchas personas evitan visitar la playa, por miedo a que sus amigo, en forma de broma, le obliguen a entrar en el agua.

La evitación del agua y/o situaciones relacionadas con el agua

Es un síntoma normal de la talasofobia. Las personas afectadas pueden evitar nadar, navegar, pasear en bote, etc. para evitar sentirse ansiosos o incómodos.

Incluso, puede estar tan avanzado, que la fobia al mar puede manifestar al ver un vídeo relacionado a las profundidades del mar.

Sudoración excesiva

Es un síntoma común que se produce como resultado de la respuesta de lucha o huida del cuerpo.

Cuando una persona con talasofobia se expone al agua o a situaciones relacionadas con ella, su cuerpo puede liberar sudor para tratar de regular su temperatura corporal y prepararse para luchar o huir.

Palpitaciones cardíacas

Se producen cuando el corazón late más rápido de lo normal.

Esto puede ocurrir como resultado de la respuesta de lucha o huida del cuerpo, que aumenta la frecuencia cardíaca para preparar el cuerpo para una posible amenaza, en este caso el mar.

Temblores

Pueden hacer que una persona se sienta inestable o fuera de control.

Los temblores pueden ser el resultado de la ansiedad y la tensión muscular que se produce cuando una persona con talasofobia se enfrenta al agua o a situaciones relacionadas con el agua.

Náuseas

Es un malestar en el estómago que puede ser causada por la ansiedad que se produce durante la exposición al agua. Es desagradable y puede hacer que una persona se sienta aún más ansiosa.

Mareo por talasofobia

Es una sensación de desequilibrio, una sensación de que todo a su alrededor se mueve.

Dificultad para respirar

Es un síntoma que puede ser aterrador para quienes experimentan la talasofobia, es parte del ataque te pánico.

Causas: ¿Por qué tengo Talasofobia?

La fobia al mar puede ser causado por una variedad de factores, como:

  • Experiencias traumáticas relacionadas con el agua: Como una experiencia de casi ahogamiento o de haber visto a alguien ahogarse.
  • También puede ser causada por una predisposición genética a la ansiedad: o por la influencia de la cultura y los medios de comunicación que a menudo representan al agua como peligrosa y amenazante.

Una visita al médico suele ayudar a detectar el origen, y por ende recetar un tratamiento mucho más efectivo para la fobia al mar.

Causas de la fobia al mar

Cómo superar la talasofobia o Fobia al mar

A continuación, te dejo algunas recomendaciones que te ayudarán a superar el miedo al mar:

  • Visita un profesional.
  • Terapias.
  • Cambia de hábitos.

Veamos un poco más de cada uno de estos consejos.

Visita un profesional y supera la fobia al mar

La superación de la talasofobia puede requerir la ayuda de un profesional de la salud mental capacitado, como un psicólogo o psiquiatra.

Todos los consejos que puedas leer en este post son útiles, sin embargo, un experto puede realizar una evaluación específica, y de acuerdo a tu perfil recetar un tratamiento más efectivo.

Terapias como tratamiento para la Talasofobia

Las terapias son herramientas comunes y con un buen porcentaje de éxito para tratar el miedo al mar. Algunas de las terapias más utilizadas son las cognitivo conductual, las terapias de exposición gradual, y la de aceptación y compromiso.

Hábitos para curar la fobia al mar

Hay algunas técnicas que las personas pueden intentar por su cuenta, como la meditación, la respiración profunda y la visualización positiva.

Más allá de ser una cura por sí sola, aporta a que los avances por parte del profesional sean más acelerados.

Aléjate de personas tóxicas, aquellas que solo se burla o bromean con tu condición. Del mismo modo, trata con mucho cuidado aquellas situaciones que te produzcan miedo o ansiedad.

Talasofobia extrema

No todo miedo al mar es Talasofobia extrema. Solo lo es cuando se presentan síntomas muy severos y la aversión al mar es exagerada, tanto que te hace perder el control.

Incluso, tratándose de la fobia, la gravedad varía, por lo que es importante visitar a un médico profesional. Hay personas que solo se asustan al estar dentro del mar, otros con simple mirar un vídeo ya entran en pánico (esto es talasofobia extrema).

Talasofobia Test

Preguntas frecuentes de la talasofobia o fobia al mar

Presta mucha atención a las siguientes preguntas, probablemente te la has hecho alguna vez:

¿Qué es el miedo al océano o fobia al océano?

El miedo al océano es lo mismo que el miedo al mar y sus profundidades, solo que es un nombre alternativo que muchas personas utilizan.

¿Se puede curar la talasofobia extrema?

Claro que sí, siempre y cuando seas disciplinado con el tratamiento. No será un proceso rápido, pero si puedes comenzar a ver los cambios a medida que pasan los días.

¿Qué son las imágenes de fobia al mar o Talasofobia extrema?

Puede referirse a imágenes relacionadas al mar y personas asustadas para utilizar en post informativos como este. O también a imágenes del mar que ayuden a comprobar si una persona sufre de talasofobia.

En otras palabras, imágenes que despiertan sensaciones de miedo en aquellas personas que tienen fobia al mar. Si quieres saber si eres talasofóbico, este tipo de test te pueden ayudar.

¿Cómo se llama el miedo al mar?

El miedo al mar, el océano y sus profundidades se llama Talasofobia.

¿Cómo superar el miedo al mar sin ir al médico?

Si no es tan grave la fobia puede superarla aplicando consejos básicos: técnicas de respiración, relajación, exposición gradual acompañado de personas que te hagan sentir seguro, etc. Pero lo más seguro es visitar al médico.

¿Por qué dá talasofobia?

Generalmente dá fobia al mar por traumas que se han vivido relacionados a este medio ambiente. También puede ser un miedo innato.

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